Fitness: Wenn der Uhle in Form kommt

Jetzt kommt der dicke Onkel ausm Osten so langsam richtig in Fahrt. Die Fitness, wenn man davon sprechen kann, geht ziemlich stark voran. Leute, da bin ich echt froh. Aber das könnt ihr euch ja bestimmt denken. Wenn man so die ganzen Möchtegern-Gesundheitsapostel hört, dann soll das „harte Arbeit“ sein. Aber ist es das wirklich? Oder braucht es nur sowas, was die Selbstmanagement-Influencer von sich geben, nämlich einen „Mindset Shift“? Ich erzähle euch mal was.

Ausgangslage

Meine Fitness war ziemlich im Arsch. Ich kam ja kaum noch meine eine Etage in die Wohnung hoch, ohne dass ich hinterher ein Sauerstoff-Zelt brauchte. Das Ganze nahm seinen Anfang, als ich mein dunkles Kapitel hatte. Naja, und dann war es halt so, dass ich im August letzten Jahres im Diabetes gelandet war. Und das war der Zeitpunkt, als oben im Bild das höchste Kampfgewicht erreicht war: 165,5 kg. Neben Diabetes war da auch hoher Blutdruck und Wasser in den Beinen.

Ich erzähle euch ja immer mal in unregelmäßigen Abständen von der Entwicklung meiner Fitness und überhaupt von meiner Gesundheit. Ich marschiere fleißig meine Runden. Und wenn das nicht, versuche ich sonst irgendwie, Bewegung zu bekommen. Naja, und wir ernähren uns bewusster. Nicht unbedingt weniger, aber es gibt halt kein sinnloses und haltloses Rumfressen mehr. Klar, wir schlagen schon auch mal über die Stränge. Aber nicht mehr ständig.

Wie geht das denn nun weiter mit meiner Fitness?

Nach allem, was ich bisher so erlebt habe, ist es irgendwie so, dass mein Körper einen deutlich geringeren Kalorienbedarf hat. Das kann man sich ja ausrechnen lassen. Oder wer wie ich eine Gesundheits-App nutzt, bekommt es dort auch angezeigt. Wie auch immer. Als das Ende Juli / Anfang August letzten Jahres so extrem wild war mit meinem Gewicht, hatte ich laut diesen Rechnern einen Kalorienbedarf von knapp 3000 kcal pro Tag. Das sind jetzt rund 400 kcal weniger.

Und das merkt man auch. Man merkt ja, wenn man satt ist. Jetzt kann man diese Kalorienrechner sehen, wie man will. Es ist halt ein Anhaltspunkt, nicht mehr, aber auch nicht weniger. Und wenn du halt weniger isst, bist du auch nicht ganz so extrem im Suppenkoma. Schaffst du dazu auch noch, alltägliche Bewegung irgendwie mit einzubauen, merkst du, dass sich da was tut. Ich merke ja, dass meine Fitness in Schwung kommt. Und so kommt es, dass ich nun bei 142,6 kg gelandet bin und mich gut fühle.

Ein viertel Hunderter

22,9 kg runter, ohne dass ich mich gequält und verbogen habe. Also fast 25 kg. Und wir machen nicht viel anders. Ein bisschen mehr Bewegung, ein bisschen gesünder essen. Ich glaube, es ist das bewusstere Leben. Und das hat dann viel mit der Rübe zu tun. Wenn es mental stimmt, bist du eben auch viel eher dazu geneigt, deinen Lebensstil zu überdenken. Und wenn das so ist, kriegst du deine Fitness in den Griff, ohne dass du dich in die kommerziellen Folterkammern (Gyms) begeben musst.

Ich habe ja wegen des Blutdrucks Medikamente bekommen. Einmal einen leichten Blutdrucksenker namens Candesartan und einmal Lercanidipin zur Stabilisierung des unteren Wertes. Ich war heute mal wieder bei Frau Doktor. Und sie meinte, dass ich letzteres erstmal weglassen kann. In einem Alter, in dem eigentlich absehbar immer mehr Medikamente dazukommen, ist das doch eine fantastische Nachricht. Ach, und mein Blutzucker-Wert sieht wohl auch extrem gut aus.

Das Alles führt ja am Ende dazu, dass man sich sagt: Ey, es bringt doch was, die Nummer mit der Gesundheit etwas mehr zu beachten. Klar, ich bin weit weg von dem, was man als fitten Menschen ansieht. Aber das muss mich ja nicht davon abhalten, weiter auf mich zu achten und meine Fitness weiter in Schwung zu bringen, oder? Im Übrigen wollte ich hier ein paar Blogs verlinken, weil ich dafür mal kritisiert wurde. Aber ich mache für nichts Werbung, und so verlinke ich keine Blogs, die für irgendwas versteckt werben. Und so ist das die Geschichte bis jetzt.